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冷え取り

「冷え」は足元から次第にお腹→生殖器→呼吸器へと、その障害が上がってきます。
　１．お腹
　　症状：ニキビ・シミ・吹き出物・アレルギー肌・肌荒れ・口内炎
　　　　　胃腸障害・内臓下垂・便秘・宿便・下痢・軟便・腹鳴・腹部
　　　　　膨満・痔・脱肛・ジンマシン・慢性皮膚病・腰痛（腰痛から
　　　　　くる肩凝り・膝痛など）・倦怠感・疲れやすい
　２．生殖器
　　症状：腹部うっ血（冷えのぼせ）・冷え性・婦人病・不妊症・肥満
　　　　　腎臓病・尿道炎・精力減退・不感症・神経痛・リュウマチ
　　　　　アレルギー体質・夜尿症
　３．呼吸器
　　症状：頭痛・うつ症状・肩凝り・血圧異常（最低血圧が高い）
　　　　　アレルギー性鼻炎・風邪をひきやすい・せき・喘息
　　　　　気管支炎・慢性皮膚病・アトピー性皮膚炎・冷房病
　　　　　しもやけ・全身や局所の冷え

足湯　
・くるぶしまでのお湯に足をつけるだけの簡単な健康法。
「冷え」を取るにはもっとも有効な方法の一つです。

・お湯の温度は４０℃〜４３℃ぐらい。

・時間は１０分〜２０分くらいです。

「冷え」だけではなく、疲労回復や腰痛・肩凝り・頭痛などにも効果があります。

半身浴
下半身（横隔膜より下）をお湯につけます。
お湯の温度は足湯より低く、３７℃〜４０℃で行います。
時間は２０分〜３０分ゆっくりつかります。
効用としては足湯と同じですが、肩までつかる入浴法より肩凝りや疲労をよく抜いてくれます。
また、坐骨神経痛やリウマチの痛みは４０℃を超える温度での入浴では痛みが増してしまいます。
そのような時もこの半身浴を試してください。
足湯と併用することによって「冷え」からくる不快でしつこい症状を効果的に改善することができます。
寒い時期は最後の３分くらいは追い炊きしても結構です。

※足湯・半身浴の注意
終了後は必ず水分補給をして下さい。
また、下半身を冷やさないためすぐに靴下・ズボン下・ストッキング等を着用してください。
これは日常の入浴後についても注意していただきたい事です。

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